Bu kısa makaleyi oluşturduktan sonra bu kısa makaleyi oluşturmayı seçtim. Takım sporlarında eğitimle ilgili kitapları oluşturmanın yanı sıra, birkaç kişiyi konuşmayı / dinlemeyi ve bu konudaki görüşlerimi eklemek istiyorum. Avrupa’daki takım sporları ile çalışan conditioning antrenörleri ve / veya fiziksel fitness uzmanları ve / veya fiziksel fitness uzmanları da var (belirli futbolda [ya da Amerikalı meslektaşlarımız olarak bu sporu tanımlamak gibi bir futbol]) Bazı şaşırtıcı eğitim paradigmalarını talep ediyor ve / veya açıklayan eğitim rejimlerinin dikkat çekici etkileri. Bu kesinlikle mükemmel bir satış perdesidir, bununla birlikte, çoğu zaman zamanın birçoğunun tasvir edildiği gibi değil. Sadece seçkin bir Avrupa futbol kulübünün rekabet rutininde son derece son derece göründüğümüzü, bu sporcuların daha da güçlenmenin yanı sıra daha hızlı elde etmek için son derece bit olasılıkları, bu sporcuların çok daha güçlü olması için son derece az zaman geçirdiğini kavrayabiliriz.
Öyleyse, bu kısa kısa makalede ne oluşturacağım şey:
• Planlama sorunları
• Makul Hedefler Nasıl Kurulur?
• Eğitim önceliklerini belirlemek
• Bireysellik eğitimi
• Akut ve Stamina ve Klima Oturumlarının Kronik Etkileri
• Eğitim etkilerini izlemek, hataları azaltmak için tek yöntemdir.
İlk tanesini ele alalım: Elite Futbol Takımında Eğitim Planlama [Avrupa Sezonu Oynamak]
Pek çok insan hala Doğu Avrupa Edebiyatını bu konudaki periyodizasyon ve / veya Amerikan kitapları konusunda kontrol etmeyi sever. Yukarıdaki yayınların tümü, pedagojik bir süreci, özel sporlarda yarışmaya devam eden sporcular üzerinde yapılan gözlemlerde ve ayrıca, esas olarak eğitim ambalajlarını ve ayrıca sivriltilmenin yanı sıra spekülasyonun mutlak bir önemi olduğunu açıklar. Bu gözlemlerin bilimsel liyakatının yanı sıra, belki de gözlemlerdeki sporcuların çoğunun her türlü yasadışı “yardım” kullandığı gerçeğini de önerebiliriz, ancak bu kısa makalenin amacı değil, hakkında konuşmayacak. Burada.
Önereyeceğimiz şey, yukarıdaki yayınların tümü eğitim planını oldukça uzun aşamalarda (anatomik adaptasyon aşaması [birkaç hafta], rekabet öncesi / hipertrofisi aşaması [birkaç hafta daha} ve liste devam ediyor) ayrılma eğilimindedir. . Gerçekte, Avrupa’daki seçkin futbol takımlarının resmi rutinlerine bakarsak, bu sürecin gerçekten futbolculara gerçekten kullanılmayacağını fark ediyoruz. Gerçekte uzman ekipler, önceki sezon sona erdikten birkaç hafta sonra eğitim almaya başlamanın yanı sıra, oyuncuları anlamlı adaptasyonlar yaratmak için yeterince yeterince zorlamak için sınırlı miktarda vakit geçirmeye başlamanın yanı sıra. Futbolcuların zor çalışmadıklarını ve / veya geliştirmemesini söylemiyorum. Belirtmeye çalıştığım şey, iş yükünün performanstaki büyük modifikasyonlar oluşturmak için çok büyük olmamasıdır.
Ancak, bazı gerçek bilgilere bakalım ve tartışma için bir miktar malzeme ekleyelim.
FC Barcelona’nın 2006 yılında bildirildiği gibi FC Barcelona’nın faaliyetlerinin yanı sıra eğitimin yanı sıra.
1. Eğitim Oturumu: 17 Temmuz
Temmuz 2006
Danimarka -> 28 Jul Sezon Öncesi Dostu AGF – FC Barselona (1. Eğitim Oturumu Sonrası 11 GÜN)
Ağustos 2006
Meksika 04 Ağustos Sezon öncesi Dostu Tigres – FC Barcelona
Meksika 07 Ağu Sezon Öncesi Dostu Chivas-FC Barselona
ABD 10 Ağu Sezon Öncesi Dostu Club Amerika – FC Barcelona
ABD 13 Ağu Sezon Öncesi Dostu New York Red Bulls – FC Barcelona
İspanya 17 Ağu İspanyol Supercup Espanol – FC Barcelona
İspanya 21 Ağu İspanyol Supercup FC Barselona – Espanol
İspanya 23 Ağu Gamper Tropy FC Barcelona- Bayern Münih
İspanya 25 Ağu Avrupa Supercup FC Barselona – Sevilla
Öyleyse, bu programa bakarsak, seyahat etmenin yanı sıra seyahatten yanı sıra, 17 Temmuz’dan 25 Ağustos 2006’ya kadar olan yarışmaların yanı sıra, potansiyel olarak FC Barselona’nın futbolcuları kabaca 20 eğitim seansı gerçekleştirdi.
Eğer daha güçlü / daha güçlü / daha hızlı elde etmek için ağırlık kaldıracaklarsa, aynı zamanda (en az 1 gün) arasında bir miktar iyileşme ile haftada 3 oturum sıklığına sahip olsaydılar; Dayanıklılık eğitim oturumları. Şimdi, eğer ilk seanstan test için kullanılırsa, 1RM’nin yanı sıra tonların bazı ilerlemelerinin yanı sıra, muhtemelen 4 büyük dayanıklılık seansı yapabilecekleri için şanslılar. Yani, periyodizasyon burada nereye uyuyor?
Anatomik uyarlamalar için (bazı periyodizasyon gurusları tarafından tanımlandığı gibi), hipertrofiye vakti yok … (Muhtemelen İspanyol Supercup’u çok köknar olsa bilet için kupa).
Bu, yalıtılmış bir örnek değildir, ziyaretçiler sadece rutinlerini görmek ve matematiğini görmek için büyük kulüplerin sitelerini aramanız gerekmektedir. Şimdi milli takımlara bakalım … tekrar siteden (resmi bilgiler).
İtalya, dünya kupasını hazırlık programına uyarak kazandı:
22 Mayıs 1. Eğitim Oturumu (oyuncular uzun bir sezonun sonunda)
31. Mayıs İsviçre vs İtalya (İsviçre dostu)
2. Haziran İTALYA VS Ukrayna (İtalya’da Dost Oyun)
12 Haziran İtalya vs Gana (1. Dünya Kupası oyunu)
Her gün günde iki kez eğitim aldıklarını varsayarsak:
20 gün: ~ 38 seans: 9 Dayanıklılık seansı?
Dünya Kupasını 20 günde uzun bir sezondan gelen oyuncularla hazırlamak … Ne kadar eğitim görebilirsin, tam olarak ne kadar geliştirmeleri görebiliyorsun? Odaklanmalı performansı korumak ve rekabete göre tekrarlayabilmek (bu durumda Dünya Kupası)?
Tam burada göstermeye çalıştığım şey, dünyanın dört bir yanında ders veren çok sayıda kişinin olduğu gibi, periyodizasyon hakkında çok fazla konuşan futbol takımlarıyla çalışmanın yanı sıra, özellikle de paylaşacak hiçbir veri ve / veya anlamlı bilgiyi yoktur. Ne dediğini destekleyin. Hepsinin birçoğunun, hazırlık aşamasının süresi ve ayrıca yoğunluğun yanı sıra, empoze edici eğitim rejimlerinin nitelikleri nedeniyle, herhangi bir performans alanında büyük geliştirmeler yapmaları için pratik olarak imkansızdır (benim görüşüme göre). Program futbolcuları, hızlı bir şekilde geliştirebilecekleri çok koşullandırılmadıkça (bu da bazen inanırken ortaya çıktığım bir şey). Zaten burada genelleştiğimi belirtmek isterim, programın mükemmel bir iş yaptığı uzman ekiplerle çalışan bazı mükemmel spor bilim adamları mevcut olan bazı mükemmel spor bilim adamları var, ancak çok sayıda çok sayıda sıcak hava var.
Eğitim planlaması makul hedefler oluşturmakla ilgilidir
Takım sporu için bir eğitim programını planlamadan önce, sorulara uymasının yanıtlanması esastır:
– Tam olarak ne kadar zamanım var?
– Oyuncularla tam olarak ne kadar sayıda eğitim oturumu yapabilirim?
– Odak ne olmalı?
• Aerobik kapasiteyi geliştirmek?
• Gücü geliştirmek?
• Hız / ivmeyi iyileştirin mi?
• Esnekliği geliştirmek?
• Yaralanmaları önlemek?
Birkaç kelimeyle, mevcut olduğum oturumların yanı sıra zamanın miktarı ile ne başarabilirim?
İşte bir kulüpten yanı sıra milli takımdan iki ortak örnek:
Geçmişte ele aldığım iki uzman takım spor takımının iş yüklerinin ortak düzenli dağıtımına bakalım. S & C Oturumları, iş yükünün tamamen sınırlandırılmış teknik ve taktiksel yönleriyle performans kabiliyetini arttırmayı amaçladığı oturumlar olarak öneriyorum. “Uygulama” ile önerilen her ne olursa olsun, taktiksel gereksinimin yanı sıra güçlü bir tekniktir. Her eğitim seansı 2 saat sürdü.
Yukarıdaki örnek, rekabet sezonunda haftalardır. Gördüğünüz gibi,% 16’sı ve genel eğitim süresinin% 22’si, performansın fizyolojik unsurlarını iyileştirmeye adanmıştır; Ne anlama geliyor?
Bir takım “durumda değil” görünüyorsa, bazı gazeteciler bazen işaret etmeyi sever, çünkü tükendikleri için (yarışmaların yoğunluğu) veya tekniklerin yoğunluğunun yanı sıra taktiksel yöntemin yüksek olmadığı için Bir eğitim uyaranını temsil etmek için yeterli. Dolayısıyla, zamanın çoğu zamanın yanı sıra, terimin de suçlu olarak görüldüğü zaman, koçluk personelinin, eğitim sürecinin% 80’inden fazlasını planladığın yanı sıra başa çıktıkları gibi suçlama olasılığı yüksektir. Dolayısıyla, bu tür takımlarla çalışan bir spor bilim adamının işlevi, koçluk personelinin, eğitim tonlarının her türlü olarak her türlü ve taktiksel oturumda her zaman uygun olduğundan tam olarak nasıl yapıldığından tam olarak nasıl yapılacağı konusunda rehberlik etmelidir.
Elite futbol takımlarının planlarının yanı sıra ortak düzenli yöntemlerle bir göz atarak ne yapabilirsiniz?
Youngster kendimizi değil … Haftada “Fitness Spesifik” eğitimiyle aerobik yetenekleri arttırmak mümkün değildir!
Futbolun özel yönteminin yüksek kalitesi, oyuncuların fiziksel uygunluğunu geliştirmek için satın alma işleminde iyileştirilmesi gerekir.
S & C zamanlarının çoğu, güç / hız / hızlandırmayı arttırmaya adanmış olmalıdır
Ekstra “eğitim” zamanında yaralanma önleme faaliyetlerine (öncesi, propriyosepsiyon, iyileştirme faaliyetleri vb.) Yönlendirilmesi gerekir.
Bireyselleştirilmiş eğitim programları gereklidir
Monitör eğitim oturumları son derece esastır
Bireylerin nasıl uyarlandığını tam olarak nasıl hayatidir?
Eğitimin izlenmesi ve hataları önlenmesi
Bu noktada, izleme eğitim oturumlarının, eğitim sürecinin tam olarak ne kadar verimli olduğunu tam olarak ne kadar verimli olduğunu anlamak için gerekli bir adımdır.
Biraz çalıştırmak istediğimiz zaman aramaya ne zaman aramaya ihtiyacımız var?Değerlendirme Teknikleri?
– Futbolun özel eğitim matkaplarının etkinliğini tanımlar
– Eğitim programını bireyselleştirmek için bilgi edinmek
– Bir sporcunun gelişimini taramak için bilgi edinmek
– Yaralanmaların durumunda bilgi edinmek
Neden özellikle ekran eğitimi için gereklidir?
Ambalajın başarmaya çalıştığımız şeye uygun olduğundan emin olmak için.
Ne tür bir test ve / veya işaretleyiciler kullanabilir?
Davranışsal belirteçlerin yanı sıra fizyolojik
Biyokimyasal belirteçler
Hormonal ve immünolojik belirteçler
Maliyet / etkinlik nedir?
… Bölüm 2 yakında geliyor …
Bunu Paylaş:
LinkedIn
Twitter
Pinterest
Naber
E-posta
Yazdır
Facebook
Tumblr
Bunun gibi:
Yükleniyor gibi …
İlişkili
Voleybolda Gücü Eğitimi: Periyodizasyonun yanı sıra diğer problemler 1, 2007. yorumla 1 yorum
Buzun yanı sıra direniş egzersizinden sonra soğuk suyun yanı sıra: Harika bir fikir olduğundan emin misiniz? 20 Nisan 2008’de “Kurtarma Stratejileri”
Buzun yanı sıra direniş egzersizinden sonra soğuk suyun yanı sıra: Harika bir fikir olduğundan emin misiniz? 20 Nisan 2008’de “Kurtarma Stratejileri”
