en yeni videolarım
Covid-19 testim var
Bir koronavirüs testi almak – tam olarak nasıl çalışıyor, nasıl hissettiriyor, deneyimim ve daha fazlası. Geleneksel testi aldım ve Ben de Covid-19 hızlı testini aldım.
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 16 saniye
Sıradaki
Biz Yabancılar İnceleme
09:42
Canlı
00:00
08:21
05:16
Instagram hikayelerinden yeni aldığım sorulardan biri – tercih ettiğiniz protein çubuğu nedir?
İyi. Farklı atıştırmalık durumları için hangilerini sevdiğimi göstermek istediğim için bir hikaye cevabında buna cevap veremedim. Onları yemek için en iyi zamanla ilgili favorilerimi listelemek istedim. Ancak bunlar en iyi şekilde sadece beslenme bilgilerine dayanmaktadır. Bazı çubuklar uzun bir malzemeler listesine sahiptir. Evet. Ancak, kendimi tuttuğum 1 kılavuz veya eski gıda yönergeleri nedeniyle sevmediğim hiçbir şey yemek istemiyorum.
Yani koşucular için protein çubuklarının bu listesi benim için çalışan makroların yanı sıra tat için seçimlerim. Beslenme ihtiyaçlarınızı, vücudunuzu ve sizin için en iyileri için zamanlamayı düşünün.
Beslenme İpuçları:
> Önceden koşu, karbonhidratlarda daha yüksek, ayrıca lif ve yağda daha düşük olan çubukları tercih edin, bu nedenle vücudunuz için yakıt işlemek kolaydır.
> 3 ila 1 veya 4 ila 1 protein / karbonhidrat oranına sahip olan çalışma sonrası çubuklar. Bu, proteinde karbonhidratlara kıyasla yaklaşık 3 kat daha yüksek çubuklar anlamına gelir. Yüksek bir protein çubuğunuz yoksa – bir granola çubuğunu protein açısından zengin bir şeyle eşleştirin.
> Eğitim sizi aç yapabilir! Bu yüzden sağlıklı atıştırmalıkları el altında tutmak harika bir kavram.
Listeyi sol üstten yıkıyorum.
Koşucular için protein çubukları:
1. Larabar – Muz Çikolatalı
1 Bar – 45G – Kalori: 190 // Yağ: 9G // Fiber: 4G // Protein: 4G
En iyi protein çubuğu-ön koşu yakıt.
Malzemeler sadece tarihler, badem, muz ve çikolata parçalarıdır. Temel olarak, badem yağı olan bir muzun yanı sıra çikolata parçalarına benziyor. Yani bir koşudan önce bir muz ve fındık ezmesi kepçesi alırsanız – bu da işe yarayabilir. Bunu sevdiğim kadar çok muz-y!
2. Luna Bar – Çikolata Nane Çubuğu
1 Bar – 48G – Kalori: 190 // Yağ: 6G // Fiber: 3G // Protein: 8G
En iyi protein çubuğu-sonrası veya her zaman atıştırmalık.
Bu bir kurabiye gibi tadı var, bu yüzden öğleden sonra bir muamele için seviyorum. Uygun bir çalışma sonrası atıştırmalık için biraz daha fazla proteine sahip olmalıdır, bu yüzden onu dengelemek için sütle eşleştirin.
Bu lezzet yıl ‘turunun yanı sıra benim tercih ettiğim Luna Bar lezzeti sunuluyor, ancak tatillerde normalde bir tedavi kurarak nane kabından esinlenmiştir.
3. Kind Bar – Bitter Çikolata Tarçın Cevizli
1 Bar – 40G – Kalori: 200 // Yağ: 16G // Fiber: 7G // Protein: 4G
En iyi protein çubuğu – her zaman atıştırmalık
Eğer koşmak sizi hangry yaparsa, bu harika bir seçimdir. Bu çubuğun daha yüksek yağ malzemesinin yanı sıra lezzetli ve onu çok tatmin edici hale getiriyor. Bitter çikolata tür çubukları bana süslü kutulu çikolataları hatırlatıyor.
4. Görev Bar – Yulaf ezmesi Çikolatalı
1 Bar – 60G – Kalori: 190 // Yağ: 7G // Fiber: 16G // Protein: 20g
En İyi Protein Çubuğu-Post-Run
Bu, 20g proteinli gerçek bir protein çubuğudur. Bu, bir protein sarsıntısına benzer protein malzemesine sahip birkaç seçenekten biridir.
Yulaf ezmesi çikolatalı yeni favorim. Çikolatalı kurabiye hamuru çubuğuna takıntılıydım ve bir seferde kutular satın alıyordum!
Quest Bar Hack: Fırını 350 dereceye kadar önceden ısıtın. Çubuğu 4 parça halinde kesin. Onları biraz düzleştirin (sadece avucuma koydum ve hafifçe bastırdım). 6 ila 8 dakika veya ayarın yanı sıra yükselene kadar pişirin.
Dikkatli – sıcaklar! Ancak hala sıcak olduklarında onlardan hoşlanıyorsanız, taze pişmiş çikolatalı bir kurabiye gibi tadı vardır. Onlara harika izin verirseniz, hala iyi olduğu kadar gevrek olacaklar.
Not – Görev çubuklarının içerik listesi, bu listedeki diğerlerinden biraz daha uzundur. Görev çubuklarını yıllardır çok sevdim, ancak yüksek lif malzemesi ve tatlandırıcılar hassas mideleri bozabilir. Bir kutu satın almadan önce bir veya iki tane deneyin.
5. Clif Bar – Deniz Tuzlu Bitter Çikolata Badem
1 Bar – 68G – Kalori: 260 // Yağ: 7G // Fiber: 4G // Protein: 9G
En iyi protein çubuğu-ön koşu
Bu, karbonhidratlarda biraz daha yüksek olduğu ve lifde daha düşük olduğu için mükemmel bir çalışma öncesi veya egzersiz öncesi çubuktur. Aynı şekilde daha uzun süreli yakıt olarak da çalışabilir. Tonlarca lezzet var ve benzer clif çubuklar çikolataya kaplanmıyor, bu yüzden çantanızda erimeyecekler. Aynı şekilde pek çok yerde sunulur – fayda mağazaları, marketler, hedef, tüm yiyecekler, havaalanları… bu yüzden bir yarış için seyahat ediyorsanız veya antrenman yaparken hareket halindeyken bir tane alabilirsiniz.
Bunlar sadece çoğu zaman aldığım en iyi 5 protein çubuğu, ancak aynı şekilde RX çubuklarının yanı sıra diğerlerinden çok seviyorum!
Daha fazla istemek:
Yeni Quest Bar Review – Blueberry Muffin ve RockY Road Quest Bar
Quest Hero Bar Review – Yeni Kaplamalı Protein Çubukları
Tercih ettiğiniz çubuk nedir?
Bana çalışma kitabını gönder
145SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
145
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
