Hey orada ve Pazartesi günü memnun! Geçen hafta tatilde olmama rağmen henüz gerçek dünyaya geri dönmeye hazır değilim. Oh, işte başlıyoruz!
Tatilden geri dönmeme yardımcı olmak için satın al, Pazartesi mini hedefleri tekrar kuruyorum. Haftalık hedef belirleme fikrini seviyorum. Her seferinde bir adım, değil mi?
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 3.
Maraton Eğitim Video Günlüğü – Gün 3. Koşu Gezin
Daha fazla video
0 saniye 51 saniye
Sıradaki
6 Ağustos’tan podcast özetleri
07:26
Canlı
00:00
08:21
00:51
9/13/10 Haftası için Hedefler:
1. Her gece 8 saat uyku alın.
2. Jillian’ın 30 dakikasını her gün Cumartesi gününe kadar parçalayın.
3. Temiz yiyin – özellikle şeker, dondurma veya kurabiye yok. Tatilde abarttım ve bu hafta yemeklerimi temizlemek istiyorum.
Run – Bu sabah 5.5 yavaş mil yaptım. Seviye 1 Parçalanma beni ağrıyordu ve kaslarım işbirliği yapmak istemedi. Bu sadece çok daha fazla güç antrenmanı yapmam gerektiğini kanıtlıyor. Ah.
Bu sabah bir meyve smoothie istiyordum, ancak meyve aromalı protein tozu yok (satın aldığım sonuna geri dönüyorum). Tera’nın peynir altı suyunun bu bireysel paketini çikolatalı denemeye karar verdim.
Beslenme bilgileri inanılmaz! 110 kalori için 20 gram protein. Güzel.
Paketi buz, su, ıspanak ve chia tohumlarıyla harmanladım. Bir nedenden dolayı iyi birleştirmek istemedi ve ne kadar süre karışmasını bıraksam da sakatlıydı. Boo.
Bunun dışında lezzetliydi. Ama hala en sevdiğim protein tozumu izlemek istiyorum…
Yan tarafta bir PB&J simit ile.
Bu hafta için hedefleriniz neler?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Koşucular için en iyi onaylar
Koşucular için en iyi onaylar
İşte koşucular için 51 olumlu onaylama listesi. Bunları bugün Instagram’da işaret ettim çünkü fark etmeyebilirsin
Bu ayda daha hızlı koşun – Fikir 1 ve 2
Bu ayda daha hızlı koşun – Fikir 1 ve 2
Merhaba! Bu ay daha hızlı koşmaya hazır mısınız? Bu ayın takvimini daha hızlı koşmak için 10 fikirle aldınız mı? Değilse – GE
Ekim Hedefleri Planlayıcısız Yazdırılabilir Aylık Hedef Belirleme Çalışma Sayfası
Ekim Hedefleri Planlayıcısız Yazdırılabilir Aylık Hedef Belirleme Çalışma Sayfası
Koşma ve fitness için aylık hedefler. Ana hedef, aylık hedef ve haftaya göre belirlenen küçük hedefler. Ücretsiz yazdırılabilir hedefler ay lütfen
Bugün ne yedim Yemek Günlüğü – Maraton Eğitim Haftası 4
Bugün ne yedim Yemek Günlüğü – Maraton Eğitim Haftası 4
Bir günde ne yiyorum. Gıda Günlüğü Blog Eğitim Haftası 4. Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği ve Atıştırmalıklar ve Notlar Üzerine
Yarım maraton yarışı sabah rutin videosu
Yarım maraton yarışı sabah rutin videosu
Yarış günü için yarı maraton sabah rutini. Müthiş bir yarım maraton, 5K, 10k yarış için ön koşu adımları. Ne yiyorum, teçhizat
Challenge Anket ve Sevgililer Günü Çörekleri
Challenge Anket ve Sevgililer Günü Çörekleri
Merhaba!! Başka bir koşu meydan okuması yapmaya hazırlanıyorum ve sizden çırpmanızı istemek istedim… ➡️ 1. Ne kadar çokHaftanın günleri
⚡ Shareaholic tarafından
.
