koşu, yarı maraton eğitimi, koşu eğitimi sertifikası, randevu hayatım, BT bant sendromu ve daha fazlası ile ilgili yeni endişeler ne kadar uzun süreli olmalı! Bana Instagram veya e -posta veya sesli mesaj yoluyla endişenizi sorun! Tüm bu endişeler video aracılığıyla yanıtlanır ve RER Instagram vurgularına da kaydedilir! Hiçbir şeyi kaçırmamak için Instagram’daki @Runeatrepeat’e uyun!
Mart Q ve 1
Uzun vadede yarım maraton için ne kadar olmalı? Bir sonraki podcast ne zaman? RRCA Running Trainer Akreditasyon Soruları … ve daha fazlası !! Koşma, yaşam, yemek, eğlence konusundaki endişeleriniz …
Canlı
00:00
06:31
06:31
İlk yarım… en uzun koşum için yarıştan 2 hafta önce 12 mil veya 11 mil olmalı mı?
En yeni videolarım
6 Ağustos’tan podcast özetleri
Ve dün dinlediğim 3 podcast’in hızlı özetine sahip yeni bir video.
Podcast’ler Özetlendi:
The Drama Club – Nisan 2018 Monica Lewinsky hakkında bölümü ve Temmuz 2018’de Conan O’Brien ve Duches of York Fergie hakkında. Büyüleyici şeyler!
The Morning Toast Podcast – E dahil olmak üzere sıcak konular hakkında bugünün bölümü! Şovun tamamen iptal edileceğini bildiren haberler (son zamanlarda biraz değişti, ancak şimdi bitti).
Heather McDonald ile Juicy Scoop – Kaptan Sandy ile Röportaj Mediterranean’ın altındaki röportaj
Daha fazla video
Sıradaki
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
04:31
Canlı
00:00
08:21
07:26
Eğitim planınızın söylediklerine bağlı kalmanız gerektiğine inanıyorum. 11 mil iyi, bazı planlar en uzun koşu olarak 10 mil koşuyorsunuz. ve çalışmalardan 2 hafta önce. Sadece dinlenmek için uzun bir zamanınız olduğundan emin olun ve yarış gününde% 100 hazırlık hazırlayın!
Burada RER eğitim planlarından birkaçına göz atın!
Bir sonraki podcast’iniz ne zaman?
Cuma!!
Henüz denetlemediyseniz… Bu Cuma gününden itibaren Run Eat Podcast’i dinleyin. Tamam teşekkürler. senin gibi.
Bedava! Komik! Ara sıra.
Run Nasıl Dinlenir Eat Year Podcast:
Bir iPhone’unuz varsa… Apple Podcast uygulamasını kullanın ve Run Run Eat tekrarlayın. (Telefonunuzdaki uygulamalardan biri olmalıdır.) Ya da Stitcher gibi App Store’dan tamamen ücretsiz bir podcast uygulaması alabilirsiniz. Ayrıca, kova telefon planınız için en iyi patlama olan https://www.circles.life/au adresine bakın.
Android’iniz varsa …
App Store’a git ve Stitcher’ı indirin – ücretsiz!
Ara run ye tekrar tekrar ve bölümlerin bir listesi olacak.
Orada en iyi dinle!
Bonus: Uygulamayı açtığınızda ilk olarak yeni bölümler görünmesi için koşu veya diğer çalma listenize eklemek için ‘+’ göstergesine basın!
Ve: Aynı şekilde Spotify ve Google Play’de.
Tercih ettiğiniz yarış öncesi ilham verici film nedir?
Maratonun Ruhu. Eller aşağı. Harika.
RRCA sertifikalı mısınız? Tekrar yapar mısın? Kendi koşu tekniğimi geliştirmek için bunu tartışmak…
Evet – RRCA akreditasyonunu birkaç yıl önce yaptım. Amerika Road Runners Club anlamına geliyor. İyi olduğuna inanıyorum! Tüm sınıfların dikkat çekici olup olmadığını anlamıyorum, ancak şanslı olduğum ve gerçekten harika bir eğitmene sahip olduğum zamana inanarak aklımda kalıyorum.
Ve efsanevi ultra koşucusu Ann Trason – benim sınıfımda oldu !! ??! Ultra koşucu olmasanız bile… Born to Run kitabında birkaç kez tartışıldı.
Hiç BT Band sendromundan deneyimlediniz mi? Eğer öyleyse, tekrar koşabilene kadar tam olarak ne kadar süre var?
Evet. Ugh. Kaba idi. 2. tam maratonumdan sonra… o yarıştan sonra ilk koşum dizim acımaya başladı ve daha da kötüleşti. Doktora gittim, MRI aldım, bir fizyoterapiste yönlendirildim ve 6 ila 8 hafta boyunca koşmaması söylendi. Harap oldum.
Daha fazla bilgi için bu yayına göz atın: BT Band Sendromu Yaralanmamı Tam olarak Nasıl Geçtim
Not: Bu hafta Run’dan The Surface to The Surface ile gerçekten mükemmel bir podcast röportajım var! Koşu yaralanmasıyla tam olarak nasıl aldığını paylaşıyor. Hızlı geri döndüğü için çok ilham verici ve umutlu!
Bize flört hayatınız hakkında daha fazla şey anlatabilir misiniz?
Ne bilmek istiyorsun?
Bir sorunuz varsa… sorun!
E -posta: runeatrepeat@gmail.com
Sesli mesajı arayın ve bırakın: 562 888 1644
Instagram’da beni yorum veya dm
Bana çalışma kitabını gönder
2SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
2
Toplu iğne
Paylaşmak
CıvıldamakPaylaşmak
Posta
Paylaşmak
