işe gidip gelme. Bu çok az insanın heyecanlandığı bir kelime. Otobüs durağında uzun çizgiler, ücretli kabinlerde uzun trafik sıkışıklığı ve tipik olarak kalabalık metro hatları veya trenler üzerinde duran uzun, terli uzanır.
Yine de işe gidip gelmenin önüne “bisiklet” veya “çalıştır” kelimesini ekleyin ve olasılıkların nasıl açıldığını fark edin. İşte kendinizi geleneksel işe gitmek ve kendi kendine tahrikli transit keşfetmek için nasıl taciz etmek, bunun yerine Fitbit adımlarını ilerletmek.
Üniversiteden mezun olduğumdan beri bisiklete biniyorum ve işe koşuyorum ve yol boyunca bu alternatif ulaşım araçlarının sunduğu her şeyi deneyimledim.
Memleketim San Francisco’da, son birkaç yıldır sahip olduğum gibi çok fazla insanın koştuğunu hiç görmedim. Belki de koşudaki genel bir artışın bir parçasıdır, ya da belki de sıkıştırılmış programlarına girebilecekleri şekilde yarım maraton ve maraton eğitiminde sıkışmaya çalışan çok sayıda yoğun profesyonelin bir işaretidir. Ya da belki daha fazla insanın bunu yaptığını görmek daha fazla insan.
Sebep ne olursa olsun, işe gidip gelme, gününüze ekstra 3, 5 veya 10 mil sürdürmenin müthiş ve basit bir yoludur – tüm bu süre boyunca arabaların, trenlerin ve otobüslerin beklemek, can sıkıntısı, hayal kırıklığı ve genel rahatsızlığından kaçınmak. Çevreye yardım etmekten bahsetmiyorum ve kendinize ofise giderken gününüzü bulmak veya eve giderken sıkıştırma yapmak için kendinize küçük bir kafa boşluğu sağlamak.
Nasıl Başlatılır
1. Test çalışması yapın
Daha önce ofisinize hiç koşmadıysanız, başlamadan önce deneme çalışması yapmak iyi bir fikirdir. Google Haritalar ve MapMyrun, en iyi rotaları bulmak, mesafeleri hesaplamak ve tahmin sürelerini bulmak için birçok müthiş araçtan sadece birkaçıdır.
2. Eşyalarınızı Paketleyin
Muhtemelen sizinle eğlence amaçlı koşularınızda yaptığınızdan birkaç şey daha taşımanız gerekir. Taşıma ürünlerinizi anahtarlara, telefona ve bütçeye tutabiliyorsanız, bir Fanny Paketi muhtemelen hile yapar.
Ekstra bir kıyafet, dizüstü bilgisayar, banyo malzemeleri veya diğer ürünler seti taşımanız gerekiyorsa, bir sırt çantasına ihtiyacınız olacaktır. İşte favorilerimizden bazıları. Ultralight malzemeden yapılmış paketleri arayın ve göğsüne veya bele saran kayışlara sahip olun, böylece koşarken paketiniz yukarı ve aşağı sıçramaz.
3. Paket ışığı
Ayrıca, birkaç bloktan sonra sizi tartmaya başlayacağı için birkaç pounddan fazla taşımamaya çalışın.
4. Önde Paket
Koşu sırt çantanızı önceden paketleyin, çünkü evde veya ofiste hayati bir şeyi unutmaktan daha kötü bir şey yoktur. Koşu işe gidip gelme paketinize adanmış ayrı bir ev anahtarları ve banyo malzemeleri setine sahip olmayı düşünün, böylece temellerinizi çantadan çantaya sürekli olarak aktarmanız gerekmez.
“Yakala ve gitmeye” hazır bir paketiniz olduğunda Nirvana’ya gidip gelmeye ulaşacaksınız.
5. Önceden Plan, Önce Güvenlik
Koşma ile ilgili müthiş şey, birkaç önlem almanız koşuluyla bunu her türlü hava koşulunda yapabilmenizdir. Elektronik taşıyorsanız, bunları bir Ziploc çantasında ve/veya Otterbox/kasada tutmak ve her şeyi su geçirmez bir pakette iki kez korumak istersiniz. Ayrıca, gece veya erken saatlerde çalışmayı planlıyorsanız, yansıtıcı bant ekleyin veya yansıtıcı bir paket alın. Yüksek trafik saatlerinde sokakları paylaşacağınız için, her iki yöne de bakmayı ve yolları geçerken ekstra dikkatli olmayı unutmayın.
Jenn Pattee, rekabetçi bir ultrarunner, açık hava fitness maven ve oyun zamanının amansız takipçisidir. 2008 yılında San Francisco’nun temel eğitimini kurdu. Her sabah ve akşam, o ve eğitmen ekibi, dayanıklılık, esneklik, çekirdek gücü ve hızı artırmak için tasarlanmış pitoresk iz koşuları ve yenilikçi çapraz eğitim rutinleri aracılığıyla özel amatör sporcu gruplarını alıyor. Son zamanlarda koşmak için yaklaşık 5 faydalı neden yazdı.
Bu bilgi sadece eğitim amaçlıdır ve tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bu bilgileri bir sağlık problemini veya durumunu teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviyeleri almadan veya yeni bir fitness rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuza danışın.
