kazık, bu yüzden vücudum hala o zamanlar – bugün yine sabah 5’te uyandım! Ve 16: 00’a kadar işe gitmek zorunda değilim.
Bir güç seansı için spor salonuna gitmeye karar verdim. Cadılar Bayramı sona erdi, ama hala korkuyorum…
En son videolarım
6 Ağustos’tan podcast özetleri
Ve dün dinlediğim 3 podcast’in hızlı özetine sahip yeni bir video.
Podcast’ler Özetlendi:
The Drama Club – Nisan 2018 Monica Lewinsky ve Temmuz 2018 bölümü Conan O’Brien ve York Fergie Düşesi hakkında. İlginç şeyler!
The Morning Toast Podcast – E dahil olmak üzere sıcak konular hakkında bugünün bölümü! Şovun tamamen iptal edileceğini duyurdu (zamanlar son zamanlarda biraz değişti, ancak şimdi bitti).
Heather McDonald ile Juicy Scoop – Kaptan Sandy ile Röportaj Mediterranean’ın altındaki röportaj
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 26 saniye
Sıradaki
Dışarıda koşmak ve yürümek için yüz maske ipuçları
07:15
Canlı
00:00
08:21
07:26
Spor salonu oldukça boştu, bu da kuvvet antrenmanları tercih ediyorum
Merdiven tırmanıcısında 15 dakika ısındım ve sonra triseps, omuzlar, göğüs yaptım ve bir gün aradım.
Bir haftadan fazla bir süre içinde silah yapmadığım için, gitmeden önce kullandığım ağırlıklar zaten daha zor hissettim! Ama yine de iyi bir egzersiz gibi hissetmedim mi? Boo.
Eve aç gittim ve balkabağı krep yapmaya karar verdim. Dışında, parçalandılar …
Ve chia tohumlarını çantadan serpmek yerine dökmeyi başardım. başarısız x2.
Onlar hala iyi tadı, ama ben yemek yuvarlamak için PB & J ile bir tost parça vardı bu yüzden beni tatminsiz bıraktı.
2011 millerinde kazık
Bugün Miles Mücadelesi’ndeki Kazanın 1. Günü !!! Yaklaşık 600 kişi var-geçen yıl neredeyse üçlü Potm-ers !!! (görüntü kaynağı)
Şimdiye kadar e -tabloya bağlantı içeren bir e -posta almış olmalısınız. Yapmadıysanız lütfen bana en kısa zamanda e -posta gönderin.
E -postalarda birkaç sorum var ve cevapları paylaşmak istedim:
1. Eliptik millerin sayılmayacağını merak ediyordum?
Hayır, koşu bandı, kilometreye doğru sayılan tek kardiyo makinesidir.
Bu bir yürüyüş ya da koşu meydan okumasıdır. Ancak, önümüzdeki ay FINITTE To Finish, daha genel egzersiz için bir zorluk var, kontrol etmelisiniz! @Runtothefinish’ten Amanda tarafından barındırılıyor (burada Instagram).
2. Koşu bandında koşmak önemli mi?
Evet, ülkenin diğer bölgelerindeki havanın içeride kalmak isteyeceğini biliyorum!
3. Haftalardan biri şehir dışına çıkacağım. Döndüğümde yine de geri atlayabilir miyim?
Evet. Bir hafta en az 5 mil tamamlayamıyorsanız, ancak bir sonraki yapmak istiyorsanız – geri atlayın ve e -tabloyu son tarihe kadar güncelleyin.
4. Kilometrime e -posta gönderebilir mi yoksa tweet atabilir miyim?
Evet, nasıl yaptığınızı duymak isterim! Ancak, ödüllere hak kazanmak için e -tabloyu kendiniz güncellemelisiniz.
Tüm kuralları buradan inceleyebilirsiniz.
Sizi ikna etmek için 2 ödülümüz daha var! Bunların her ikisi de o gün 3 kazanan için geçen hafta verilecek!
A Mix 1 Ödül Paketi
Ve Granola’yı seviyorum
Bir haftalık Stoneyfield tedarikine hak kazanmak için ilk 5 milinize girmek için Cuma gününe kadar sabah 8’e kadar var! iyi şanslar!
*İyi kelimeyi bloglamak, tweetlemek veya yaymak ve herkesi devam etmeye teşvik etmekten çekinmeyin. Bu birbirinizle bir rekabet değildir, bu yüzden lütfen başarınızı paylaşın, ancak rahat hissediyorsunuz ve birbirinizi motive etmeye çalışın!
Twitter aracılığıyla güncellemek istiyorsanız #potm hashtag’i kullanın
Soru: Döküldüğünüz en kötü şey nedir?
Bu ilk kez Chia tohumları ile karışıklık yapmadım, ama neyse ki hepsi tavadaydı. Onlar yerden temizlemek için bir acı !!!
Eklemek için güncellendi: POTM girişi kapalı. Afedersiniz ?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:Miles Running Challenge 2020
Miles Running Challenge 2020
Ücretsiz Koşu Mücadelesi 2020. Miles Run Challenge’ı yazdırılabilir kilometre izleyicisi ve koşu ipuçları ile kazık. FR’yi al
Miles 16 Günü’nde kazık – başa baştan başa check -in
Miles 16 Günü’nde kazık – başa baştan başa check -in
Koşu Mücadelesi 16. Günü.
Miles Running Challenge Finisher Sertifikası
Miles Running Challenge Finisher Sertifikası
Yıllık Kazık On The Miles Challenge bitiş çizgisine yakın! nasıl yaptın? Instagram’da @RuneatrePeat tag.
Daha iyi koşmanıza yardımcı olacak hedefler – Miles Challenge 1. Günü’nde kazık
Daha iyi koşmanıza yardımcı olacak hedefler – Miles Challenge 1. Günü’nde kazık
Ücretsiz 30 Gün Koşu Yarışması Günü 1. Koşu hedefinizi nasıl belirleyebilirsiniz. Miller Run Challenge on Kasım 2021
Miles Mücadelesi Üzerine Kazık İçin Koşu Hedefi Nasıl Kurulur
Miles Mücadelesi Üzerine Kazık İçin Koşu Hedefi Nasıl Kurulur
Miles Challenge hedef çalışma sayfasında kazık. Miles Challenge’da 21 günlük kazık için koşu hedefi nasıl belirlenir. Ücretsiz P
2021 Miles On the Miles – Free Running Challenge
2021 Miles On the Miles – Free Running Challenge
Ücretsiz Koşu Mücadelesi 2021. Her seviyedeki koşucular için kilometrelerce kazık. Yazdırılabilir takvimi ve yemek planlayıcısını alın
⚡ Shareaholic tarafından
.